L'exo anti-brioche, c'est bon !

Bon, voilà au moins 10 jours que nous ne vous avons pas fait faire d’exercice de gym et on sent bien que personne ne moufte de peur de nous signaler cet oubli.
Evidemment, petites vilaines, vous n’allez pas y échapper.
Aujourd’hui, un exercice anti-bedon. Parce que la brioche, c’est bon dans la bouche, mais c’est moche autour du nombril.

Élévation d’une jambe avec contraction des abdominaux.
(titre merveilleusement évocateur)

Asseyez-vous, dos contre le mur et bras tendus à la verticale. Tendez et serrez les jambes devant vous. Elevez une jambe tendue en contractant le ventre le plus possible à votre rythme.
Vous pouvez alterner une petite et une grande élévation.

Respirez… soufflez…
Inspirez par le nez lentement.
Expirez par la bouche tout aussi lentement.

Pour les vraies paresseuses : 2 séries de 12 élévations pour chaque jambe.
Pour les plus courageuses : 2 séries de 20 élévations pour chaque jambe.

Ca fait du bien :
L’exercice 2-en-1 par excellence… raffermit le ventre et les cuisses.

Merci qui ???

Comments

[Rédigé par: lillylola]

Heu, moi c'est plus une bouée que j'ai autour du ventre et ce n'est pas parce que c'est de saison, elle est là toute l'année!!!! Alors, vais essayer ce soir...une deux, une deux...On se motive ;-)

[Rédigé par: Lilas]

Euh... j'ai pas du bien comprendre:
Sur le dessin les bras ont l'air plutôt à l'horizontale, non???
Forcer une paresseuse à réfléchir pour pouvoir réaliser un exercice, c'est inhumain ;-)
Bonne journée.

[Rédigé par: woab]

ouais suis pas une paresseuse mais un paresseux lol
voui voui ça existe aussi ..
et je vais tenter l'exercise ce soir meme lol
pfff :)

[Rédigé par: Lea]

Je suis une Paresseuse sans brioche tralalalala :).

[Rédigé par: Lea]

Je suis une Paresseuse sans brioche tralalalala :).

[Rédigé par: chouchou]

Oui, Lilas a raison!!
Cet exercice me serait très bénéfique car je n'arrive pas à perdre mon ventre. Je serai bien tentée de le faire mais là j'ai vraiment trop chaud... Ce n'est pas de ma faute, c'est à cause de l'été :)

[Rédigé par: lucie]

que de commentaires sportifs!
ne découragez pas les filles (et les gars)allez hop ! 1,2...,1,2...
je fais de la gym en autonomie tous les jours et limmite ça me manquerait si je n'en faisait pas !
je vais faire cet exercice dès demain!
merci à toi oh grande rédactrice des parésseuses!

[Rédigé par: delphine]

pfiou c'est dur dur !! et pourtant jsuis une passionnée de diététique !!

allez au sport les filles

[Rédigé par: Eol]

Ouai ben j'ai essayé ce matin, c'est super dur!!! J'arrive pas à lever bien haut la jambe et je ne sais pas comment on peut y arriver. Mais en tous les cas on sent le travail dans les cuisses!

[Rédigé par: lillylola]

J'en ai fait hier 2 series de 20, entre lever, compter, serrer le ventre...c'est quand qu'on respire???!!!
T'inquiéte Eol, je n'ai pas levé la jambe très haut non plus, pfff

[Rédigé par: Eol]

Tu me rassures lillylola!

[Rédigé par: piroulie]

snif snif et pour brioche + bouée tu as quoi ?