Nous aussi on monte les marches !
Pas besoin d’une robe à 2 millions de dollars, de bijoux nécessitant d’être accompagnée d’un garde du corps et d’un brushing réclamant 12 heures de lissage.
Pas besoin non plus de 10 000 photographes criant notre nom.
Non, nous, quand on monte les marches, ce n’est pas pour frimer. C’est pour suer (et là, il vaut mieux qu’on nous prenne pas en photo).
Exercices de step pour corps de starlette.
Munissez vous d’un step. Si vous n’en avez pas, vous pouvez toujours essayer sur les marches d’un escalier. Vous trouverez un truc à répondre à vos voisins qui vous croiseront dans le couloir.
Exercice n°1 : Je monte et je descends
Face au step, on monte le pied droit. Puis on ramène le pied gauche sur le step. On redescend le pied droit. Puis, le pied gauche.
Le buste est droit et les pieds parallèles.
Exercice n°2 : je monte, je monte le genoux et je descends
Même exercice qu’au dessus, mais à chaque fois que l’on a les deux pieds sur le step, on monte chacun des genoux le plus haut possible.
Exercice n° 3 : je monte, lève la jambe sur le côté et je descends
Même exercice, mais au lieu de lever le genou, on lève la jambe tendue sur le côté.
Faites quelques séries de 10.
Pensez très fort à Sean Penn. C’est très motivant.
Hum, je me demande si tout compte fait, je ne préfère pas les regarder, les marches, confortablement installée sur mon canapé ! ^_^
Rédigé par: shalima | le 15 mai 2008 à 10:03
Le step c'est pas mal pour la forme, mais pas terrible pour les articulations à la longue... Attention aux tendinites.
Rédigé par: emanu124 | le 15 mai 2008 à 11:28
J'ai la flemme d'aller acheter un step,
J'ai pas envie de faire rire ma gardienne en trépignant dans ses escaliers,
Mais si je fais les exos mentalement, ça compte un peu quand même non? ^^
Rédigé par: noée | le 15 mai 2008 à 12:28
Les escaliers je les descends sur les fesses (ok je tombe) ... ça compte ?!?
Rédigé par: Mamzelle Maupin | le 15 mai 2008 à 13:39
Faire les exos mentalement ça devrait compter: ce serait scientifiquement prouvé que si on imagine qu'on contracte un muscle on se le muscle pour de vrai!!
Rédigé par: Loune | le 15 mai 2008 à 16:30
si vous avez pas d'escalier utliser le wii fit sur la wii en plus en musique ça motive bien lol vive le step mdr!!!!!!
Rédigé par: aya2206 | le 15 mai 2008 à 22:05
dans ma vie j'ai fait deux fois du step. et je me suis chopé une maladie de "grands sportifs", suite à ces deux cours... un truc aux genoux... je pense que la solution pour moi c'est la gym couchée avec un coach qui fait faire les mouvements à ma carcasse, c'est mon dernier espoir
Rédigé par: Anaïs | le 15 mai 2008 à 22:37