Exercice du jour : la cuisse légère, c’est maintenant.

Vous avez été nombreuses à vous plaindre de notre dernière recette de gratin en kit sous prétexte que sa haute teneur calorique n’était pas compatible avec vos efforts pour la fonte des capitons celluliteux.
Ohhhh, mais dites donc, c’est un peu facile ça ! Et tous les chocolats de Noël ? Et tous les cookies noix-caramel du 4 heures ? Et toutes les lasagnes-chianti des dîners en namoureux ???
Alors, pour vous punir de votre mauvaise foi, vous allez souffrir.
Bien fait.
Ha ha.

Position :
Vous êtes à genoux, jambes serrées, les bras tendus et parallèles au sol, la tête et le dos droits, les coups de pied sur le sol.
Durant cet exercice, vous allez élever votre corps en montant les bras, puis vous asseoir sur les talons en alternance, le tout à votre rythme.

Action :
• Inspirez par le nez en vous asseyant.
• Expirez par la bouche en vous relevant.
Pour les vraies paresseuses : élevez le corps 8 fois en montant les bras
et asseyez-vous sur les talons en alternance.
Pour les plus courageuses : faites la même chose en tenant un livre dans chaque main pour tonifier en plus les bras et le dos. Travaillez sans élan.

Bénéfice :
Cet exercice rend les fessiers, mais aussi les cuisses, très fermes. Il a l’avantage de bien étirer la colonne vertébrale. 

Astuces (je suis sympa quand même)
Placez un petit coussin sous vos genoux si vous tenez encore à porter des jupes cet été. 
Disposez 2 chaises de chaque côté pour vous aider à vous relever. L’exercice sera moins efficace, mais moins crevant !

Comments

[Rédigé par: Taylor]

je commence dès ce soir !

Merci les filles !

[Rédigé par: lisa66]

si l'homme nous voit à genoux devant lui, c'est sur il a aura besoin d'acheter le nouveau livre. On ne sait plus quoi inventer pour agrandir sa collection.

[Rédigé par: Sandra]

ça y est j'ai testé et c'est pas trop fatiguant,
vous n'auriez pas des idées de petits exercices discrets à faire pendant qu'on a cour ( pour celles qui font encore des études :p ) ?
Votre site est vraiment génial ! et Vive les paresseuses !!

[Rédigé par: Anaïs Valente]

j'ai des problèmes de dos en ce moment, mais promis, l'an prochain, j'essaie

[Rédigé par: Llily]

Cela fait quelques semaines que j'ai découvert ce blog. J'ai tenté ma chance au concours et je viens de recevoir "les recettes minceurs des paresseuses" dans ma boite aux lettre aujourd'hui! Merci! Je vais avoir une taille de guêpe pour l'été avec les recettes et la gym!

[Rédigé par: christelle]

Promis je commence lundi......

[Rédigé par: emanu124]

Ben dites-donc les paresseuses, on veut nous mettre au taf' ?
Pas très paresseusement correct tout ça...